ต้นขาใหญ่ ลดต้นขาแบบไหนดี?

ต้นขาใหญ่ ลดต้นขาแบบไหนดี?

ปัญหาระดับชาติที่จำเป็นต้องมีการถกเถียงกันอยู่ตลอดเวลา วิธีลดน้ำหนัก นั่นก็คือปัญหาเรื่องความอ้วน และน้ำหนักตัวที่มากเกินไปของสาวๆ และยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้สาวๆรู้สึกกังวลใจเป็นอย่างมากนั่นก็คือ  ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกินของร่างกาย และส่วนที่มีมากที่สุดก็คือช่วงของต้นขานั่นเอง สาวๆหลายคนที่กำลังกังวลใจกับเรื่องนี้เป็นอย่างมาก อาจจะเคยลดด้วยวิธีการต่างนานามานับไม่ถ้วน ซึ่งแต่ละวิธีก็ดีเหมือนกันหมด แต่สุดท้ายก็กลายเป็นว่ามันก็กลับมาอ้วนได้อีกครั้ง ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้สาวๆเกิดไขมันส่วนเกินขึ้นที่ต้นขานั่นคือการกิน และการไม่ออกกำลังกายนั่นเอง

%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2

เริ่มต้นลดต้นขาด้วยตัวเอง

  • การควบคุมอาหาร สาวๆที่กำลังคิดที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปนั้นการกินสำคัญที่สุดเพราะว่า มันอาจจะสะสมกลายเป็นไขมันย้วยๆที่สาวๆไม่ต้องการได้ สาวๆควรที่จะงดอาหารจำพวกแป้ง สมุนไพรลดน้ำหนัก หรือรับประทานในปริมาณที่น้อยๆ และที่งดเลยก็คืออาหารที่เป็นพวกของมันของทอด เพราะนั่นคือตัวการสำคัญที่จะทำให้สาวๆมีไขมันที่ต้นขาได้ และนิสัยการกินแบบเดิมๆของสาวๆเองก็ควรจะเปลี่ยนไปด้วย เพราะโดยปกติตามนิสัยของผู้หญิงจะชอบการกินมาก กินบ่อยและก็กินเยอะ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารที่เป็นพวกขนมหวาน ลูกอม หรือน้ำผลไม้น้ำอัดลม ซึ่งเมื่อทานเข้าไปแล้วร่างกายก็ไม่ได้เอาไปใช้ทำให้มันสะสมขึ้นทุกวัน และอีกหนึ่งนิสัยก็คือการกินอาหารเพราะความเสียดายก็เป็นที่มาของความอ้วนได้ไม่ยากเพราะ ที่เราทานข้าไปนั้นมันเป็นส่วนเกินที่เราก็ไม่ได้ใช้ ถ้าสาวๆทานอาหารมื้อหลักแล้วรู้สึกอิ่มให้หยุดทานทันที
  • การออกกำลังกาย อาหารลดน้ำหนัก สาวๆมักจะมีข้ออ้างต่างๆนานาที่จะไม่ยอมออกกำลังกาย ติดงานบ้าง เหนื่อยบ้าง ต้องดูแลครอบครัวบ้าง ซึ่งเวลาเหล่านั้นเราสามารถทำให้มันกลายเป็นสถานที่ออกกำลังกายของเราได้ง่ายๆ ยกตัวอย่างสาวๆแม่บ้านที่ทำงานบ้านจนไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกาย อย่าลืมว่าในทุกช่วงของการทำงานบ้านของสาวๆนั่นแหละที่ช่วยให้สาวๆใช้พลังงานไปได้ มันสามารถทำให้น้ำหนักลดลงไปในตัว ทีเหลือก็เพียงแค่สาวๆลองใช้ท่าบริหารร่างกายแบบลดเฉพาะที่ต้นขาทำควบคู่ไปด้วยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น
  • การนอนหลบพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของเราจะทำงานได้ดี สมดุล และเป็นปกติได้ก็ต่อเมื่อมันได้รับการพีชักผ่อนที่เพียงพอ ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามในช่วงที่กำลังลดไขมันส่วนเกินอยู่นั้นสาวๆต้องไม่นอนดึกเป็นอันขาด เพราะเวลานอนเป็นเวลาที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี สำหรับความเชื่อที่ว่าถ้านอนดึกแล้วจะทำให้ผอมนั้นเป็นไปไม่ได้เลย เพราะการนอนดึกจะทำให้ร่างกายทรุดลงเพราะไม่ได้พักผ่อน ลดน้ำหนัก ไม่ว่าเราจะลดน้ำหนักหรือทำอะไรมันก็ดูติดขัด

ไม่ใช่แค่เพียงการลดต้นขาแบบที่กล่าวมาข้างต้นเท่านั้น ซึ่งวิธีการลดแบบเร่งด่วนนั้นก็มีอย่างมากมาย ซึ่งในวันนี้เราจะนำเสนอการลดต้นขาด้วยการนวดว่ามันจะเป็นอย่างไร

วิธีการยวดของสาวๆเพื่อลดต้นขาก็คือ สาวๆต้องเทครีมหรือโลชั่นลงบนมือ จากนั้นวอร์มให้ครีมเหมาะกับอุณหภูมิร่างกายของเรา จากนั้นลูบไล้ลงบนผิวในลักษณะย้อนขึ้นในทางเดียว หากทาขึ้นลงเป็นวิธีที่ผิดจะไม่เห็นผล การทาสวนขึ้นมาเป็นทำให้เซลลูไลท์ตื่นตัวขึ้นมา และทำการสลายไปกับระบบหมุนเวียนในร่างกาย ทาที่ขาของสาวทั้ง 2 ข้าง วิธีการนวดให้ถูกคือต้องลูบครีมขึ้นให้ทั่วตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงต้นขา  การเกร็งขา จะเป็นการทำให้เซลลูไลท์ที่อยู่ในต้นขาของเราตื่นขึ้นมา และจะดึงตัวขึ้นมา ทำซ้ำแบบนี้และดันมือออก และสวนเข้าไปจะได้บริเวณต้นขาด้านใน จริงๆแล้วเซลลูไลท์อาจจะอยู่ในต้นขาของเราแต่ เราไม่รู้ตัว ยาลดน้ำหนัก พอเซลลูไลท์ตื่นก็เริ่มนวด จากข้อเท้าแต่ต้องนวดเป็นทางขึ้นไปในทางเดียวกัน
สาวๆอาจจะสงสัยว่าที่ต้องนวดขึ้นเพราะอะไร คำตอบก็คือเพื่อจะให้เซลลูไลท์ที่เราไปปลุกขึ้นมาสลายไปกับระบบหมุนเวียนของร่างกาย เช่น ระบบน้ำเหลือง หรือระบบไหลเวียนโลหิต จะทำให้สลายออกไป จากนั้นต้นขาของสาวๆก็จะเเน่นขึ้น เป็นการกระชับ ทำให้รู้สึกกระชับมากขึ้นนั่นเอง  เหมือนการออกกำลังกาย เราไปเข้าฟิตเนส ขณะที่สาวๆกำลังนวดอยู่นั้นควรใช้มือบีบด้วยช่วยให้ผิวฟองน้ำ สังเกตได้จากการที่เราใส่กางเกงขาสั้นจะเห็นผิวเป็นคลื่น หรือบางคนก็มีผิวเปลือกส้ม จึงทำให้เกิดความไม่มั่นใจ นวดเช้า-เย็นประมาณ 5 นาทีจะรู้สึกว่ากระชับขึ้น จากนั้นขาจะเล็กลงด้วยควรนวดเป็นประจำทุกวันเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพบนผิวของคุณสัปดาห์ละ 1- 2 ครั้ง ช่วยเสริมสร้างกระบวนการสร้างเซลล์ขึ้นมาใหม่ให้เป็นไปตามธรรมชาติ และเสริมสร้างความสามารถของผิวในการซึมซับส่วนผสมของครีมยกกระชับร่างกายที่ใช้หลังจากขจัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพแล้ว พร้อมรักษาสุขภาพอย่างดี ด้วยการบริโภคอาการอย่างสมดุล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ   ไม่ว่าจะเป็นการดูแลตัวเองแบบใดก็ตาม การลดไขมัยส่วนเกินเป็นเรื่องที่ไม่ยากจนเกินไปขอเพียงแค่สาวๆมีความตั้งใจจริงที่จะลด สาวๆก็สามารถมีเรียวขาที่สวย ใส่ขาสั้นได้อย่างมั่นใจ

Leave a Reply