วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย

การวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อ ชาหญ้าดอกขาว ทุกส่วนของร่างกายยืดตัวทำให้เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วไม่ปวดตามกล้ามเนื้อการวอร์มร่างกกายเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับนักกีฬาหรือมือใหม่ที่ต้องกายจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ในการวอร์มร่างกายออกจะออกกำลังกายจริงก็จะมีท่าทางต่างๆ แตกต่างกันไป เรามาเริ่มวอร์มร่างกายกันเลย เริ่มจากการแต่งกายเสื้อผ้าหน้าผมพร้อมที่ออกกำลังกายตามถนัดของแต่ละบุคคลเลย มาเริ่มวอร์มร่างกายกันในแต่ละท่าดังนี้ -กางแขนสบัดข้อมือ ชาสมุนไพร ไปมาซ้ายขวา -เอามือทั้งสองข้างจับ เอวแล้วบิดไปมาซ้ายขวา -ก้าวเท้าไปข้างหลัง1ก้าวสันเท้าที่ก้าวไปข้างหลังติดพื้น เท้าหน้างอเล็กน้อยแล้วเอามือใข้วหลัง ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ หลังตรงแล้วยืดกล้ามเนื้อ แขน ขา ไหล่ สลับเท้าซ้ายขวา – ยืนตรงก้มตัวลงเข่าห้ามงอแล้วเอามือไปแตะปลายเท้า -ยืนตรงขาเดียวขาอีกข้างพับไปข้างหลังแล้วเอามือข้างหนึ่งไปจับเท้าพับมาให้ติดกับก้นแล้วสลับเปลี่ยนขาอีกข้างซ้ายขวา -ยืนห่างกำแพงประมาณหนึ่งฟุตถอยเท้าข้างหนึ่งมาข้าง ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว หลังแล้วโน่มตัวลงไปด้านหน้าเอามือวางขนานกับกำแพงเอาศีรษะวางบนมือแล้วยืดกล้ามเนื้อหลัง -ยืนตรงแล้วยกขาข้างใดก่อนก็ได้ขึ้นลงสลับซ้ายขวา ที่กล่างมาข้างต้นนี้เป็นท่าวอร์มก่อนออกกำลังกายเบื้อนต้นที่ใครๆก็ทำได้เป็นท่าวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย การวอร์มร่างกายในแต่ละท่านั้นต้องทำประมาณท่าละ 3-5 นาทีแล้วแต่ความพึ่งพอใจของแต่ละบุคคลอีกที สิ่งที่สำคัญในการออกกำลังกายไม่ครวรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายเพราะถ้าเราทานข้าวแล้วมาออกกำลังกายจะทำให้จุกได้  ชาลดน้ำหนัก ในการออกกำลังทุกครั้งนั้นครววอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเพราะไม่งั้นอยู่ๆเรามาออกกำลังกายเลยจะทำให้กล้ามเนื้อมีการฉีกขาดได้ทำให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสธทำให้ตื่นเช้าอีกวันมาปวดเนื้อปวดตัวมากขึ้นกว่าคนอื่นที่มีการวอร์มร่างกายเบาเบาก่อนออกกำลังกายหนักๆ และการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่พึ่งจะออกกำลังกายควรออกกำลังกายเบาเบาไปก่อนใช้เวลาในการออกกำลังกายเพียง 30-40นาที เพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้อของส่วนต่างๆได้มีการยืดหรือปรับสภาพได้แล้ว ค่อยๆเพื่อเวลาในการออกกำลังกายมากขึ้นไปเรื่อยๆ และการออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอ เป็นประจำได้ยิ่งดี เพื่อสุขภาพร่างก่อนแข็งแรง ไม่ควรทำๆหยุดๆด้วยการขี้เกรียดออกกำลังกาย

Read more

หน้าเป็นฝ้า กระ รักษาได้อย่างไร?

สาวๆหลายคนคงเคยได้ประสบกับปัญหาเรื่องฝ้าและกระมามากพอสมควร ชาดาวอินคา เนื่องจากต้องออกแดดบ่อย เลยทำให้ผิวหน้าคล้ำเสียง่ายมาก และต่อจากนั้นจะเป็นการที่เม็ดสีผิวนั้นเปลี่ยนแปลงไปเลยทำให้เกิดฝ้าและกระ ที่มันกลายเป็นปัญหาผิวของสาวที่แก้ได้ยากที่สุด ฝ้าและกระ เป็นอาการผิดปกติของผิวหน้าซึ่งเกิดมาจากเม็ดสีผิวบริเวณผิวหน้านั้นเปลี่ยนแปลงไป จนมันทำให้รักษาได้ยากเพราะว่ามันจะฝังลึกอยู่ที่ใต้ผิวหนังของสาวๆเลยทีเดียว ซึ่งมันก็จะมีสองแบบแบบที่เป็นฝ้าตื้นที่อยู่ภายนอกของผิว อยู่ที่ชั้นหนังกำพร้า ชนิดนี้ถ้ารักษาอย่างถูกวิธีก็จะหายเร็ว และไม่ค่อยเป็นง่ายๆ อีกอย่างหนึ่งก็คือเป็นฝ้ากระที่แบบว่าฝังลึกอยู่ที่ชั้นใต้ผิวหนัง ซึ่งตัวนี้ถ้าใช้ยารักษาฝ้าธรรมดาแล้วไม่หาย ชาสมุนไพรดาวอินคา ก็ควรเป็นแบบการใช้เลเซอร์รักษาเท่านั้น ซึ่งมันก็จะใช้ต้นทุนสูงมากเพื่อการรักษาฝ้าที่อยู่ใต้ผิวหนัง การทำลายฝ้าและกระส่วนมากสาวๆจะพึ่งพาวิธีการใช้เลเซอร์กันมากเพราะว่ามันเป็นวิธีเดียวที่รวดเร็วที่สุด และสามารถทำให้มันหายได้เร็วที่สุดอีกต่างหาก ซึ่งการยิงเลเซอร์นี้ก็ไม่ใช่ว่าจะทำได้ทุกวัน และยิงได้ตลอดเวลา เพราะมันจะทำให้เกิดผลข้างเคียงบนผิวหน้า เพราะการยิงเลเซอร์ในแต่ละครั้งจะทำให้แสงเลเซอร์ตรงเข้าไปทำลายเม็ดสีผิวที่เป็นฝ้า หลังจากนั้นเม็ดสีผิวมันก็จะกระจายตัวออก หลังจากนั้นมันก็จะค่อยๆจางลงเรื่อยๆ ซึ่งในการยิงเลเซอร์แต่ละครั้งยังไม่ปลอดภัยพอที่จะยิงทุกวันดังนั้นเราจึงต้องเว้นระยะห่างในการยิงเลเซอร์ เป็นอันว่าสาวๆคนไหนที่มีฝ้าและกระขึ้นที่ใบหน้าเยอะมากก็ไม่ควรที่จะใช้วิธีนี้เพราะว่ากว่าจะหมดไปมันก็ต้องใช้เวลานานพอสมควร ชาลดน้ำหนัก มันน่าจะมีทางที่ทำให้มันจางลงได้พร้อมๆกันและจางลงทีเดียวทั้งใบหน้า เพราะสาวๆอาจจะต้องเสียค่าใช้จ่ายในแต่ละครั้งรวมแล้วก็มากอยู่เหมือนกัน สำหรับการรักษาด้วยครีมรักษาฝ้านั้น สามารถทำได้ง่าย เพราะว่าครีมรักษาฝ้าเดี๋ยวนี้หาซื้อได้ง่ายทั่วไป สรรพคุณก็ดีพอสมควร สามารถรักษาได้ คุณสมบัติของครีมรักษาฝ้ามันจะประกอบไปด้วยการทำให้เม็ดสีผิวที่เข้มนั้นจางลงได้ และสำหรับฝ้าหรือกระที่นูนออกมาจากใบหน้า ก็สามารถทำให้ยุบลงได้เช่นกัน เรื่องของการใช้ครีมรักษาฝ้าต้องระวังหน่อยเพราะว่า ครีมส่วนใหญ่มันแรงมากในการทำลาย ซึ่งในกรณีที่สาวๆคนไหนมีผิวที่แพ้ง่ายก็จะทำให้เกิดอาการแพ้รุนแรง ซึ่งก็อาจจะทำให้ตัวครีมรักษาเหล่านั้นไม่เพียงแต่จะเข้าไปทำลายฝ้าหรือกระ ชาสมุนไพร แต่มันจะทำลายใบหน้าของสาวๆได้ง่ายอีกด้วย ไม่ใช่แค่เพียงแสงแดดเท่านั้นที่ทำให้สาวๆเกิดฝ้าและกระขึ้นที่ใบหน้าได้ แสงไฟ หรือแสงจากคอมพิวเตอร์ที่เราต้องเจอทุกวันก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดฝ้าได้ง่ายมาก รวมไปถึงคนที่ทำงานเกี่ยวกับความร้อนที่ต้องอยู่หน้าเตาหรือหน้าจะอยู่กับความร้อนตลอดเวลาก็ทำให้มันทำลายผิวหน้าจนเกิดฝ้าขึ้นได้ในที่สุด เพราะว่ารังสีจากแสงชนิดต่างก็แรงพอที่จะสามารถทำลายเม็ดสีผิวเราได้ มันอาจะไม่ได้เกิดขึ้นภายในวันสองวัน ยิ่งถ้าเวลาผ่านไปนานๆมันก็จะค่อยๆเป็นขึ้นมา แต่ว่าฝ้าหรือกระบางตัวนั้นก็ไม่ได้เกิดจากการเจอแสงแดดเป็นประจำ แต่เป็นการที่ฮอร์โมนหรือพันธุกรรมของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันเอาเสียเลย ลดน้ำหนัก บางคนก็ไม่ได้เจอแสงหรือความร้อนอะไรมากมายแต่ว่ามันเกิดจากฮอร์โมนที่ตัวของแต่ละคนนั้นมีไม่เหมือนกัน ซึ่งในกรณีนี้ก็มีการรักษาแบบเฉพาะทางต้องลองปรึกษาแพทย์ดูว่าควรได้รับการรักษาอย่างไรบ้าง […]

Read more

ซื้อครีมแบบเป็นกิโลมาใช้ดีหรือไม่?

อุตสาหกรรมเครื่องสำอางตอนนี้กลายเป็น  Phyteney อุตสาหกรรมใหญ่และได้การตอบรับที่ดีมากในทุกๆด้าน การซื้อเครื่องสำอางของสาวๆนั้นก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆจนกลายเป็นว่าฮิตที่สุด เครื่องสำอางที่สาวๆขาดไม่ได้นั่นก็คือครีม เพราะว่าครีมมีประโยชน์มากมาย ความต้องการของผู้ซื้อจึงสูงมาก เมื่อมีความต้องการซื้อมากขึ้นทำให้ลูกค้าอยากได้ในราคาที่ถูกกว่าเดิม จึงเป็นที่มาของการซื้อขายครีมเป็นกิโลในเวลาต่อมา ประโยชน์ของครีม ช่วยบำรุงผิวของสาวๆทั้งตอนกลางวันและกลางคืน ไฟทินี่ ครีมบางตัวที่นำมาขายเป็นกิโลมักจะมีคุณสมบัติในการกันแดดด้วย สาวๆจะขาดครีมไม่ได้ในตอนกลางวันโดยเฉพาะครีมกันแดด เพราะว่าเมืองไทยเป็นเมืองร้อน และแดดก็แรงมากมีส่วนทำให้ผิวคล้ำเสียได้ง่ายเมื่อโดนแดดมากๆมีโอกาสที่จะเป็นโรคมะเร็งผิวหนังมากกว่าคนอื่น ส่วนครีมในช่วงกลางคืนก็จะเป็นการบำรุงอีกอย่างหนึ่ง ช่วยบำรุงให้ผิวของคุณสาวๆนั้นขาวมากขึ้น โดยเฉพาะในครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนและไวท์เทนนิ่ง จะมีส่วนช่วยให้ผิวของคุณสาๆนั้นขาวขึ้นได้มาก หรือในครีมบางตัวก็มีส่วนผสมจากสารสกัดธรรมชาติช่วยให้ผิวนุ่มมากขึ้น เพราะในพวกผักและผลไม้จะมีวิตามินอยู่ด้วย ช่วยลดรอยเหี่ยวย่น ลดสิว และจุดด่างดำต่างๆ การทาครีมจะช่วยให้วิตามินของเนื้อครีมเช่นคอลลาเจนซึมลงสู่ใต้ผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็นรอยเหี่ยวย่น จุดด่างดำต่างๆก็สามารถหายได้ หมั่นทาบ่อยๆเท่านั้นเอง เป็นเพราะว่าครีมมีสรรพคุณต่างๆๆตามที่สาวๆนั้นต้องการ ลดน้ำหนัก  จึงทำให้มีความต้องการกันมากยิ่งขึ้น สำหรับสาวๆที่อยากได้จำนวนมากๆและซื้อได้ในราคาส่ง ครีมเป็นกิโลก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีที่เดียว แต่ทุกอย่างมันก็มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป ข้อดีของการซื้อครีมเป็นกิโล แน่นอนว่าสาวๆทุกคนก็ย่อมอยากที่จะได้ของถูกติดไม้ติดมือกลับบ้านกันทั้งนั้น จึงเลือกที่จะซื้อครีมแบบที่ขายเป็นกิโลมาใช้ ข้อดีของมันก็คืออย่างแรกเราจะได้ใช้ครีมในปริมาณที่เราต้องการ คือสามารถชั่งกิโลกันมาเท่าไหร่ก็ได้ เพราะมันเป็นแหล่งที่ต้องขายส่งซื้อกันได้แบบไม่อั้นโดยที่ไม่ต้องกลัวของหมดกันเลยทีเดียว ต่อไปคือเรื่องราคา การซื้อครีมขายเป็นกิโลจากสถานที่ขายส่ง และแหล่งขายส่งที่ว่านี้น่าจะเป็นโรงงานผลิตซะส่วนใหญ่ หรือสำหรับการซื้อผ่านพ่อค้า แม่ค้าคนกลาง ก็เชื่อว่าต้องได้รับของมาขากโรงงานอย่างแน่นอน ราคาที่เราสามารถซื้อได้จะถูกกว่าการซื้อแบบขายปลีกครึ่งต่อครึ่ง ถูกสุด ถูกแบบว่าไม่ต้องต่อราคากันอีกแล้ว ส่วนเรื่องคุณภาพถ้าสาวๆลองศึกษามาเป็นอย่างดีในเรื่องคุณภาพของครีมสาวๆจะได้ครีมที่ดีมีคุณภาพกลับไปใช้อย่างจุใจแน่นอน และข้อดีที่คาดไม่ถึงก็คือ พ่อค้าแม่ค้าที่ขายเครื่องสำอางส่วนใหญ่มักจะซื้อครีมเป็นกิโลแล้วนำไปแพ็คขายปลีกเอง อาหารเสริมลดน้ำหนัก ซึ่งนั่นก็หมายความว่ากำไรสูงอย่างแน่นอน บางคนก็รวยเพราะการขายครีมมาแล้วกันอย่างมากมาย […]

Read more

ต้นขาใหญ่ ลดต้นขาแบบไหนดี?

ปัญหาระดับชาติที่จำเป็นต้องมีการถกเถียงกันอยู่ตลอดเวลา วิธีลดน้ำหนัก นั่นก็คือปัญหาเรื่องความอ้วน และน้ำหนักตัวที่มากเกินไปของสาวๆ และยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้สาวๆรู้สึกกังวลใจเป็นอย่างมากนั่นก็คือ  ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกินของร่างกาย และส่วนที่มีมากที่สุดก็คือช่วงของต้นขานั่นเอง สาวๆหลายคนที่กำลังกังวลใจกับเรื่องนี้เป็นอย่างมาก อาจจะเคยลดด้วยวิธีการต่างนานามานับไม่ถ้วน ซึ่งแต่ละวิธีก็ดีเหมือนกันหมด แต่สุดท้ายก็กลายเป็นว่ามันก็กลับมาอ้วนได้อีกครั้ง ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้สาวๆเกิดไขมันส่วนเกินขึ้นที่ต้นขานั่นคือการกิน และการไม่ออกกำลังกายนั่นเอง เริ่มต้นลดต้นขาด้วยตัวเอง การควบคุมอาหาร สาวๆที่กำลังคิดที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปนั้นการกินสำคัญที่สุดเพราะว่า มันอาจจะสะสมกลายเป็นไขมันย้วยๆที่สาวๆไม่ต้องการได้ สาวๆควรที่จะงดอาหารจำพวกแป้ง สมุนไพรลดน้ำหนัก หรือรับประทานในปริมาณที่น้อยๆ และที่งดเลยก็คืออาหารที่เป็นพวกของมันของทอด เพราะนั่นคือตัวการสำคัญที่จะทำให้สาวๆมีไขมันที่ต้นขาได้ และนิสัยการกินแบบเดิมๆของสาวๆเองก็ควรจะเปลี่ยนไปด้วย เพราะโดยปกติตามนิสัยของผู้หญิงจะชอบการกินมาก กินบ่อยและก็กินเยอะ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารที่เป็นพวกขนมหวาน ลูกอม หรือน้ำผลไม้น้ำอัดลม ซึ่งเมื่อทานเข้าไปแล้วร่างกายก็ไม่ได้เอาไปใช้ทำให้มันสะสมขึ้นทุกวัน และอีกหนึ่งนิสัยก็คือการกินอาหารเพราะความเสียดายก็เป็นที่มาของความอ้วนได้ไม่ยากเพราะ ที่เราทานข้าไปนั้นมันเป็นส่วนเกินที่เราก็ไม่ได้ใช้ ถ้าสาวๆทานอาหารมื้อหลักแล้วรู้สึกอิ่มให้หยุดทานทันที การออกกำลังกาย อาหารลดน้ำหนัก สาวๆมักจะมีข้ออ้างต่างๆนานาที่จะไม่ยอมออกกำลังกาย ติดงานบ้าง เหนื่อยบ้าง ต้องดูแลครอบครัวบ้าง ซึ่งเวลาเหล่านั้นเราสามารถทำให้มันกลายเป็นสถานที่ออกกำลังกายของเราได้ง่ายๆ ยกตัวอย่างสาวๆแม่บ้านที่ทำงานบ้านจนไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกาย อย่าลืมว่าในทุกช่วงของการทำงานบ้านของสาวๆนั่นแหละที่ช่วยให้สาวๆใช้พลังงานไปได้ มันสามารถทำให้น้ำหนักลดลงไปในตัว ทีเหลือก็เพียงแค่สาวๆลองใช้ท่าบริหารร่างกายแบบลดเฉพาะที่ต้นขาทำควบคู่ไปด้วยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น การนอนหลบพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของเราจะทำงานได้ดี สมดุล และเป็นปกติได้ก็ต่อเมื่อมันได้รับการพีชักผ่อนที่เพียงพอ ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามในช่วงที่กำลังลดไขมันส่วนเกินอยู่นั้นสาวๆต้องไม่นอนดึกเป็นอันขาด เพราะเวลานอนเป็นเวลาที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี สำหรับความเชื่อที่ว่าถ้านอนดึกแล้วจะทำให้ผอมนั้นเป็นไปไม่ได้เลย เพราะการนอนดึกจะทำให้ร่างกายทรุดลงเพราะไม่ได้พักผ่อน ลดน้ำหนัก ไม่ว่าเราจะลดน้ำหนักหรือทำอะไรมันก็ดูติดขัด ไม่ใช่แค่เพียงการลดต้นขาแบบที่กล่าวมาข้างต้นเท่านั้น ซึ่งวิธีการลดแบบเร่งด่วนนั้นก็มีอย่างมากมาย […]

Read more

“นิติพลคลินิก” ศัลยกรรมครบวงจรจริงหรือไม่

สาวๆสมัยใหม่นอกจากอยากจะให้หน้าตัวเองสวยเป๊ะแล้ว เรื่องของหุ่นหรือรูปร่างสาวๆทุกคนก็ไม่ยอมปล่อยให้หุ่นนั้นอ้วนเกินไปอย่างแน่นอน นอกจากจะมีวิธีการของการออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยแล้ว สาวๆก็เริ่มหันไปพึ่งพาคลินิกเสริมความงามครบวงจรกัน นอกจากการออกกำลังกายด้วยตัวเองและใช้วิธีธรรมชาติแล้ว เรื่องของการเสริมความงามแบบเร่งด่วนก็มีให้เห็นได้ทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งคลินิกที่กำลังมีชื่อเสียงมากที่สุดในตอนนี้คือ นิติพลคลินิก ขึ้นชื่อเรื่องการทำความสวยความงามแบบครบวงจร สาวๆคนไหนถ้าอยากทำสวยต้องนึกถึงที่นิติพลคลินิกเป็นที่แรกเท่านั้น แต่ในปัจจุบันนี้คลินิกสำหรับเสริมความงามมีอยู่ทั่วประเทศไทย ถ้าจะว่าด้วยเรื่องคลินิกเสริมความงาม ซึ่งตอนนี้ได้ก้าวหน้าไปไกลมาก จากเมื่อก่อนที่เป็นเพียงแค่การเข้าคอร์สเพื่อการดูแลตัวเองเล็กๆน้อยๆ จนตอนนี้กิจการต่างๆก็ได้ขยายใหญ่โตขึ้น จนกลายเป็นคลินิกสำหรับเสริมความงามแบบครบวงจรกันเลยทีเดียว แบบว่าถ้าสาวๆคนไหนเดินเข้าไปแล้วเดินออกมาถึงกับสวยขึ้นทันตาจนจำไม่ได้  ในเรื่องของคลินิกเสริมความงามเป็นที่แน่นอนว่าต้องมีเรื่องของการทำศัลยกรรมเข้ามาเกี่ยวข้อง ก่อนที่จะคิดปรับแต่งส่วนใดของตัวเอง หรือจะตัดสินใจฉีดสารใดๆ เข้าร่างกาย ควรตระหนักถึงผลดี–ผลเสียที่จะได้รับอย่างรอบคอบ อย่าใช้เวลาที่เตรียมไว้เป็นสิ่งเร่งรัดให้ต้องตัดสินใจ สาวๆทุกคนทำเมื่อมีความพร้อมในทุกด้าน รวมไปถึงการเตรียมความเข้าใจที่ถูกต้องด้วย ทุกการผ่าตัดทางศัลยกรรมตกแต่งเสริมสวย ไม่ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นเท่าไรนัก เพราะมันไม่เหมือนการผ่าตัดเพื่อรักษาโรค ที่ควรรีบรักษา แต่การทำศัลยกรรมตกแต่ง เสริมสวย ส่วนใหญ่เป็นเพียงการผ่าตัดเพื่อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อให้เป็นไปตามเป้าหมายที่วางแผนไว้ ให้ได้ผลสนองต่อความพึงพอใจของตนเอง เป็นเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกค่อนข้างมาก ดังนั้นถ้าไม่ยึดเหตุและผลควบคู่กันไป อารมณ์ความรู้สึกซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงไปมาได้ จะมีผลต่อสภาพจิตใจหลังทำทั้งแง่บวกและลบปัจจุบันการสื่อสารถึงกันรวดเร็วทั่วโลก ผ่านถึงผู้รับข่าวสารซึ่งอาจจะมีพื้นฐานในการรับข้อมูลที่ไม่เพียงพอ เกิดการตีความผิด หรือเชื่อตามโดยง่าย มีข้อมูลด้านศัลยกรรมและเสริมความงามไม่น้อยที่ไม่ผ่านการกลั่นกรองจากสถาบันทางการแพทย์ และอีกมากที่โฆษณาชวนเชื่อเกินจริง หลายคนจึงเชื่อข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง เกิดการเลียนแบบ ทดลองทำตามๆ กัน ทั้งที่การทำศัลยกรรมตกแต่งเป็นการกระทำต่อเนื้อเยื่อส่งผลต่อเนื่องกับร่างกายหรือชีวิตได้ อีกทั้งการผ่าตัดแต่ละชนิดเองยังมีเทคนิครายละเอียดต่างกันไป ต้องอาศัยความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านของแพทย์แต่ละท่านต่างกัน หรือแม้แต่แพทย์ท่านเดียวกันก็ตามทำผ่าตัดให้กับคนไข้แต่ละราย ผลที่ได้ของแต่ละคนยังมีโอกาสไม่เหมือนกัน ดังนั้นจึงไม่ควรอ้างอิงหรือเชื่อมั่นผลของผู้อื่นจนเกินไป  การทำศัลยกรรมไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็ตามมันสามารถเกิดอันตรายด้วยกันได้ทั้งหมด สาวๆอย่างเพิ่งคิดง่ายๆว่าแค่การทำศัลยกรรมช่วยในการลดต้นแขน คงไม่มีอันตรายอะไรมากและคงไม่ต้องถึงกับผ่าตัด […]

Read more

อ้วนนน ลดยังไงดี

ใครที่มีรูปร่างอ้วน น้ำหนักตัวเยอะฟังทางนี้ หากใครที่มีรูปร่างอ้วนใหญ่จะลดความอ้วนให้ได้นั้น ต้องอาศัยความหนักแน่น เอาจริงเอาจัง และค่อยเป็นค่อยไป เพราะหากหักโหมลดความอ้วนจนเกินไปอาจทำให้ร่างกาย และสุขภาพแย่ได้ วันนี้เราเลยมีวิธีลดความอ้วนสำหรับผู้ที่มีรูปร่างอ้วนมาฝากกันค่ะ -ออกกำลังกายควบคุมอาหาร คนอ้วนส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยออกกกำลังกาย อาจจะเริ่มจากการทำตัวให้กระฉับกระเฉง ลดเวลานอนกลางวันมาออกกำลังกายเบา ๆ เช่น ทำสวน ทำความสะอาดบ้าน เดินให้มากขึ้น หากเป็นวันหยุดอาจออกไปปั่นจักรยานรอบ ๆ สวนสาธารณะ หรือหมู่บ้าน เพื่อให้ร่างกายชินกับการออกกำลังบ้าง -ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อ คนที่มีน้ำหนักมากๆควรเลี่ยงการออกกำลังกายโดยการกระโดด เพราะจะทำให้ข้อเท้าและข้อเข่าอักเสบได้ ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู่ที่มีรูปร่างอ้วนก็คือ คือ การเดินเร็วติดต่อกันทุกวันเป็นเวลา 30 นาที แกว่งแขนสลับกับเท้าที่ก้าวเดิน ควรทำทุกวันให้เคยชิน และทำเวลาเดียวกันทุกวันและสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคนอ้วนก่อนออกกำลังกายก็คือ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพให้ทราบข้อจำกัดของตัวเอง เพื่อจะได้ป้องกันและฝึกด้วยความปลอดภัย ไม่ว่ารูปร่างแบบไหนก็สามรถออกกำลังกายได้ทั้งนั้น แต่ควรจะออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเองเพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด ควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเป็นปกติ และควรทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูงให้มาก ทานอาหารแบบต้ม หรือนึ่งจะดีกว่านะคะ นอกจากนี้ ความมุ่งมั่น ความพยายาม จะทำให้รูปร่างที่อ้วนในวันนี้ เปลี่ยนเป็นรูปร่างดีและมีสุขภาพแข็งแรงอย่างแน่นนอนค่ะ

Read more